Как правильно измерять давление?

Число людей, страдающих повышенным артериальным давлением, в мире за последние 40 лет возросло с 594 млн до 1,1 млрд. То есть практически вдвое. Поэтому такой прибор, как тонометр, должен быть предметом первой необходимости в каждом доме. И если у вас есть склонность к повышенному давлению, важно вести постоянный дневник измерений. 

Вот несколько важных правил:
1. Измерять давление нужно ежедневно, в одно и то же время, после 5‑минутного отдыха и не ранее чем через полчаса после приёма пищи (даже если это всего лишь чашка кофе) и курения (если вы курите).

2. Измерения надо делать сидя или при необходимости лёжа. Рука при этом лежит на столе, спина обязательно должна опираться о спинку стула, ноги не нужно перекрещивать. Давление измеряют на нерабочей руке. Рукав следует закатать, а саму руку освободить от часов, браслетов, сдавливающих предметов.

3. Между манжетой и плечом должен оставаться небольшой зазор, чтобы можно было просунуть палец. Нижний край манжеты должен на 2 см не доходить до локтевого сгиба.

4. Для точности важно выполнить не менее двух измерений с интервалом в 2–3 минуты и вычислить среднее арифметическое значение. Если имеются различия более 5 мм рт. ст., следует провести и третье измерение.

Будьте внимательны!
Существует несколько ошибок  в использовании тонометра, которые приводят к повышению показателей артериального давления:

Приём крепкого чая или кофе менее чем за полчаса до измерения – на 7–11 мм рт. ст.
Курение – на 8–10 мм рт. ст.
Отсутствие опоры для спины – на 8–10 мм рт. ст.
Отклонение положения руки от уровня сердца – на 8 мм рт. ст.
Тугая манжета – на 8 мм рт. ст.
Повторное нагнетание воздуха в манжету – на 10–20 мм рт. ст.
Разговор во время измерения – на 13–17 мм рт. ст.
Измерение в течение часа п­осле эмоциональной и физической нагрузки – на 5–11 мм рт. ст.
Переполнение кишечника или мочевого пузыря – на 22–27 мм рт. ст.

В какое время суток принимать лекарства?
3 простых упражнения для укрепления здоровья
Поделитесь в социальных сетях и расскажите знакомым