Как справиться с метеозависимостью?

Вспышки на Солнце, полнолуние, магнитные бури, перепады погоды – все это, так или иначе, влияет на наше самочувствие и настроение. В особой группе риска – люди старшего возраста. Как можно помочь себе и близким в такие дни?

У метеозависимости есть несколько разновидностей: метеочувствительность, метеозависимость и метеопатия. К симптомам метеозависимости относятся раздражительность, слабость, рассеянность, перепады артериального давления, мышечная боль, носовое кровотечение, головокружение, головная боль, обострение хронических заболеваний.

Метеозависимости подвержены в основном те, кто имеет хронические заболевания или наследственную предрасположенность к ним, а также очень впечатлительные, люди. В последнем случае плохой прогноз синоптиков становится пусковым фактором, за которым следуют перемены в самочувствии человека.

  1. Прислушайтесь к себе

При переменах погоды важно понять, насколько вы метеочувствительны, есть ли действительно связь между плохим самочувствием и прогнозом погоды.  Если такая связь есть и дело не в вашей мнительности, то в будущем придется следить за сообщениями метеорологов и вносить в свой образ жизни коррективы. Для этого вам нужно проконсультироваться с врачом. Так, людям с ишемической болезнью сердца нежелательно выходить на улицу в мороз, а если прогулки не избежать, то доктор объясняет, как предотвратить возможный сердечный приступ.

  1. Измените рацион питания и образ жизни

Если перепады погоды мешают вам жить, нужно менять в такие дни свой образ жизни. Болят суставы — пользуйтесь мазью, донимает сонливость — включите в рацион больше бодрящих продуктов вроде цитрусовых и поменьше жареного и жирного. Помните, что инфаркты и инсульты встречаются в ранние утренние часы. Фактором, провоцирующим развитие инфаркта или прогрессирующей стенокардии, является встреча пациента с холодным воздухом. Если при перемене погоды у вас поднимается давление, пейте в этот день меньше воды.

Зависимость от смены погодных условий как таковая не лечится, устраняются только ее симптомы, а значит, к этой особенности вашего организма нужно приспособиться и принимать ее как данность, научиться жить с ней.

  1. Добавьте физическую активность

Какая связь между погодой и физическими занятиями? Самая прямая. Дело в том, что умеренные физические нагрузки способствуют укреплению суставов и гибкости опорно-двигательного аппарата, насыщают кровь кислородом, снимают эмоциональное напряжение.

Таким образом, благодаря физическим упражнениям и активному движению ваш организм может быть более подготовлен к перемене погоды и к периодам обострения хронических заболеваний, они будут легче переноситься.

  1. Принимайте витамины

Наш организм часто недополучает некоторые витамины. Чтобы понимать, есть ли такая проблема, нужно обратиться к врачу, который проведет соответствующие исследования, в ходе которых может быть установлена нехватка того или иного витамина. В этом случае нужно будет включить в рацион продукты, богатые «дефицитным» витамином, возможно, также он будет назначен врачом в виде добавок к пище.

Отдельно стоит упомянуть о витамине D, который особенно важен в межсезонье, когда солнце (основной генератор выработки данного витамина) не слишком балует большую часть территории нашей страны. Витамин D необходим для хорошего усвоения кальция, который, в свою очередь, обеспечивает прочность костей.

  1. Отдыхайте

Для того чтобы чувствовать себя отдохнувшим, необходимо, прежде всего, наладить ночной сон, с которым у многих из нас с возрастом начинаются  проблемы.

  1. Не забудьте о приеме лекарств

Не стоит пренебрегать и медикаментозными средствами, а именно принимать накануне и во время непогоды назначенные врачом препараты. Возможно, при неблагоприятных погодных условиях будет необходимо скорректировать дозировку и схему приема препаратов.

Здоровье осенью. О чем нужно помнить?
Почему с "Системой Забота" удобно, просто и выгодно?!
Поделитесь в социальных сетях и расскажите знакомым