8 способов продлить жизнь

Английский психолог Луиза Аткинсон, опираясь на свой многолетний опыт и последние медицинские исследования, составила перечень из простых правил, соблюдение которых может продлить жизнь любому человеку.

№ 1. Чашка чая в день
Чай способствует снижению уровня гормонов стресса, расслаблению кровеносных сосудов и даже увеличивает выживаемость после сердечного приступа на 28%.

№ 2. Дышите через солому
Уделяйте хотя бы 2-3 минуты в день выполнению следующего упражнения: делайте глубокие длинные вдохи через соломинку. Это позволит дышать более глубоко, что, в свою очередь, улучшит работу и мощность лёгких, замедлит пульс и снизит артериальное давление.

№ 3. Ходите пешком
Многочисленные исследования говорят, что даже недолгая прогулка, совершаемая ежедневно, благотворно влияет на работу мозга и замедляет процесс старения памяти.

№ 4. Ешьте больше лука
80 граммов лука сокращают риск развития рака яичников, гортани и колоректального рака, а также в целом укрепляют иммунную систему.

№ 5. Не держите ярко-окрашенные фрукты в холодильнике
Хранение плодов в условиях комнатной температуры повышает их целебные свойства. Помидоры, дыни, арбузы и грейпфруты содержат в себе много ликопина, бета-каротина, перерабатываемого организмом в витамин A, и каротиноидов, количество которых постоянно растёт, но только не при низкой температуре.

№ 6. Улыбайтесь шире
Широкая улыбка запускает в организме выброс определённых химических веществ, которые дают ощущение счастья.

№ 7. Жуйте 20 раз
Прожёвывая пищу 20 раз, вы не только уменьшите количество поступающих в организм калорий, но и до 50% сможете сократить развития диабета 2-го типа.

№ 8. Сплетничайте на здоровье
Хорошие сплетни в кругу друзей всего за 20 минут повышают уровень гормона прогестерона, снижающего тревожность и стресс.

Японская философия благополучия
Чему никогда не поздно учиться?
Поделитесь в социальных сетях и расскажите знакомым